Dieta saudável

Eaai galerinha tá  tudo bem com você? Quer perder peso? venha comigo!

Juliana uma modelo famosa criou um cardápio que , associado aos probióticos em pó , elemina até 1,5 por semana . Tem de fazer 40 minutos de exercício por dia e beber 2 litros de água. Para não enjoar , varie os tipos de carne magra e de frutas, legumes e verduras . É sucesso garantido!

Café da manhãn
•1 porção de suco verde .
•1 fatia de pão integral •1 fatia de queijo minas frescal light •1 col (sopa) de azeita de oliva

Lanche da manhãn
•1maçã grande
•1 unidade de iorgute de frutas( 0 de gordura )

Almoço
• Prato de alface lisa
•3 fatias médias de tomate
• um pires de erva dice fresca
• 1col (sopa) de salsicha crua
•1 col , (sopa) de azeite de oliva
•2 fatias fina de batata doce
•Omelete de 1 ovo com atum

Lanche da tarde
• banana prata média
• 200 ml de leite de soja light

Jantar
•1 Prato de alface crespa
•1 col. (sopa) de cenora ralada
•3 fatias média de tomate
•1col (sopa) de vagem  cozida
•1 col (sopa) de azeite de oliva
•2 col (sopa) de arroz integral
•1 filé de frango grelhado

Esa é a dica para você que quer emagrece mais com um  geito saudável !
Espero que gostem até a próxima gente !